Tagged: Μαραθώνιος

Πόσο κινδυνεύουν από τραυματισμό όσοι τρέχουν πάνω από 15 χλμ την εβδομάδα

Ζήσης Ψάλλας Σχεδόν οι μισοί από όλους τους δρομείς αναψυχής υποφέρουν από τραυματισμούς, κυρίως που σχετίζονται με τα γόνατα, τις γάμπες ή τον αχίλλειο τένοντα. Και το επίπεδο κινδύνου είναι υψηλό ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή...

Άσκηση: Και οι ημέρες ξεκούρασης είναι σημαντικές

Ζήσης Ψάλλας Όταν ξεκινάμε ένα νέο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, συχνά μας λένε ότι είναι σημαντικό να έχουμε «ημέρες ανάπαυσης» μεταξύ των προπονήσεων. Ο λόγος που πολλοί προτείνουν τις ημέρες ανάπαυσης είναι για να επιτρέψουμε στους μύες του σώματος...

Νέα μελέτη βρήκε ότι οι Vegan ξεπερνούν τους παμφάγους σε δοκιμές αντοχής

Ζήσης Ψάλλας Mελέτη από το Τμήμα Επιστήμης Άσκησης στο University of Québec, πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα επιστημόνων που εξέτασε τις διαφορές αντοχής και μυϊκής δύναμης μεταξύ των συμμετεχόντων. Η μελέτη εξέτασε 56 αθλήτριες, οι μισές από τις οποίες...