Tagged: αερόβια άσκηση

Τα οφέλη της άσκησης μπορεί να είναι διαφορετικά σε κάθε άτομο

Ζήσης Ψάλλας Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Metabolism με επικεφαλής ερευνητές από το Beth Israel Deaconess Medical Center παρέχει νέες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της άσκησης.  Για να αποκαλύψει τις λεπτομέρειες πίσω από τις επιδράσεις της άσκησης...

Η άσκηση αυξάνει την αποτελεσματικότητα των εμβολίων

Ζήσης Ψάλλας Μια συστηματική ανασκόπηση δείχνει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο να αρρωστήσει κάποιος και να πεθάνει από μολυσματικές ασθένειες κατά περισσότερο από 33% και αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των...

Η σωματική δραστηριότητα σας δελεάζει να τρώτε περισσότερο

Ζήσης Ψάλλας Η σωματική δραστηριότητα είναι μια σημαντική επιλογή για απώλεια βάρους. Αλλά τί επιρροή έχει ο αθλητισμός στις διατροφικές συνήθειες; Επιστήμονες στο Τεχνικό Πανεπιστήμιο του Μονάχου (TUM) και το Πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα (ΗΠΑ) διερεύνησαν το θέμα για πρώτη φορά....

Ο καφές μισή ώρα πριν την άσκηση αυξάνει την καύση του λίπους

Ζήσης Ψάλλας Οι επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας έδειξαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης (3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ή το ισοδύναμο ενός ισχυρού καφέ) μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά την...

Η άσκηση καταπολεμά τη φλεγμονή

Ζήσης Ψάλλας Όταν το σώμα τραυματίζεται, μια αρχική απόκριση φλεγμονής χαμηλού επιπέδου καθαρίζει τα συντρίμμια και βοηθά στην ανοικοδόμηση των ιστών. Άλλες φορές, το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά και δημιουργεί μια φλεγμονώδη απόκριση που προκαλεί βλάβη, όπως π.χ....

Αποτελεσματική η έντονη άσκηση στην περίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας

Ζήσης Ψάλλας Τα αποτελέσματα μιας μελέτης έδειξαν ότι η εντατική άσκηση μπορεί να αντιστρέψει πλήρως ή εν μέρει τις δυσλειτουργίες της καρδιακής ανεπάρκειας. Στους υγιείς αρουραίους, η καρδιά αντλεί το 75% του αίματος με κάθε συστολή. Σε αρουραίους...

Mελέτη δείχνει πώς η αερόβια άσκηση ενισχύει τη μεταβολική διαδικασία

Ζήσης Ψάλλας Ο λιπώδης ιστός συμβάλλει σημαντικά στη ρύθμιση του μεταβολισμού, απελευθερώνοντας διάφορα μόρια στην κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των μικροRNA που ρυθμίζουν την έκφραση βασικών γονιδίων σε διάφορα όργανα. Η έρευνα έχει δείξει ότι τόσο η γήρανση...

Ακόμα και 12 λεπτά άσκηση επιφέρουν αλλαγές σε πολλούς μεταβολικούς δείκτες

Οι σύντομες εκρήξεις σωματικής άσκησης προκαλούν αλλαγές στα επίπεδα πολλών μεταβολιτών του σώματος που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή και μακροχρόνια υγείας ενός ατόμου, σύμφωνα με μελέτη του Massachusetts General Hospital. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation,...

Η ένταση της άσκησης δεν συνδέεται με τον κίνδυνο θνησιμότητας στους ηλικιωμένους

Θάνος Ξυδόπουλος Η σωματική δραστηριότητα έχει επισημανθεί ως μια από τις πιο σημαντικές ενέργειες που μπορούν να αναλάβουν οι άνθρωποι όλων των ηλικιών για τη βελτίωση της υγείας τους. Ωστόσο, λείπουν οι υψηλής ποιότητας κλινικές δοκιμές για την...

H άσκηση μειώνει τα λιπίδια του αίματος

Ζήσης Ψάλλας Το λίπος που προσλαμβάνεται από τη διατροφή προκαλεί στα υγιή άτομα μια σταδιακή αύξηση των τριγλυκεριδίων του αίματος, η οποία υποχωρεί μετά από 6-8 ώρες. Αυτό όμως δεν φαίνεται να ισχύει για τα υπερλιπιδαιμικά άτομα. Σ'...