Tagged: αδυνάτισμα

Πώς να νικήσετε την αύξηση του βάρους κατά την εμμηνόπαυση

Ζήσης Ψάλλας Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες βιώνουν μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο τα αποθέματα λίπους κατανέμονται στο σώμα. Άλλα κακά νέα είναι ότι μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες έχουν χαμηλότερες ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες, δηλαδή...

Νέα ευρήματα για τα οφέλη της νηστείας στην υγιή γήρανση

Ζήσης Ψάλλας Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι, σε συνδυασμό με το λιγότερο φαγητό, η νηστεία μειώνει την ευπάθεια στα γηρατειά και παρατείνει τη διάρκεια ζωής των ποντικών. Αλλά η νηστεία και από μόνη της μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό...

Το δημητριακό που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Ζήσης Ψάλλας Ερευνητές από το Chalmers University of Technology, στη Σουηδία, δημοσίευσαν μια μελέτη που έδειξε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες από σίκαλη ολικής αλέσεως έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν...

Η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει στο αδυνάτισμα

Ζήσης Ψάλλας Μέχρι τώρα, η σχέση μεταξύ προπόνησης ενδυνάμωσης και απώλειας λίπους ήταν ασαφής. Μελέτες έχουν διερευνήσει αυτόν τον σύνδεσμο στο παρελθόν, αλλά τα μεγέθη των δειγμάτων τους ήταν μικρά, κάτι που δυσκολεύει την εύρεση στατιστικά σημαντικών αποτελεσμάτων....

To μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζει την ικανότητα απώλειας βάρους

Ζήσης Ψάλλας Το μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζει την ικανότητα απώλειας βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό mSystems. "Το μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να βοηθήσει ή να προκαλέσει αντίσταση στην απώλεια βάρους και αυτό ανοίγει τη δυνατότητα...

Βοηθούν τα αυγά στην καταστολή της πείνας;

Ζήσης Ψάλλας Πολλές μελέτες έχουν αξιολογήσει την επίδραση των αυγών στην όρεξη χωρίζοντας μια ομάδα ανθρώπων και ζητώντας από τους  μισούς να τρώνε τρόφιμα με βάση τα αυγά και από τους άλλους μισούς τρόφιμα χωρίς αυγά. Πολλές διαφορετικές...

Νέα μελέτη βρήκε ότι η διαλείπουσα νηστεία δεν έχει κάτι το ιδιαίτερο

Ζήσης Ψάλλας Μια νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science Translational Medicine από ομάδα φυσιολόγων στο Πανεπιστήμιο του Bath και δείχνει ότι δεν υπάρχει «τίποτα το ιδιαίτερο» σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία.  Οι 36 συμμετέχοντες δεν ήταν παχύσαρκοι και κατανεμήθηκαν...

Οι ψυχολογικοί τρόποι που βοηθούν να χάσετε βάρος

Ζήσης Ψάλλας Πολλά προγράμματα απώλειας βάρους ξεκινούν ζητώντας από τους ανθρώπους να θέσουν έναν στόχο. Και η έρευνα δείχνει ότι η δημιουργία αυτής της «πρόθεσης» πραγματικά τους παρακινεί να αλλάξουν συμπεριφορά.. Και αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το αν ο...

Η δίαιτα μειώνει το μεταβολισμό αλλά δεν τον καταστρέφει

H έρευνα δείχνει ότι μετά από μια δίαιτα, η πλειονότητα των ανθρώπων θα ανακτήσει μέρος -συνήθως το μεγαλύτερο- του βάρους που έχει χαθεί. Παρόλο που υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτό μπορεί να συμβεί, συχνά λέγεται ότι...

Φάρμακο προάγει την απώλεια βάρους όσο κανένα άλλο, λένε οι επιστήμονες

Ζήσης Ψάλλας Η παχυσαρκία έχει εκτοξευθεί στα ύψη τις τελευταίες δεκαετίες -φτάνοντας στο 40% των ενηλίκων στις ΗΠΑ. Πέρα από τη δέσμευση για συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής -υγιεινή διατροφή και άσκηση- υπάρχουν πραγματικά μόνο δύο πιθανές επιλογές...