Γράφει ο , Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Επιστημονικός Σύμβουλος Διατροφής ΜΗΤΕΡΑ. Πόσες άραγε είναι οι φορές που πιστέψατε ότι όλα έγιναν σωστά και η ζυγαριά έδειξε το αντίθετο; Πόσες φορές μετά από ένα ζύγισμα, το αίσθημα της απογοήτευσης πλημμυρίζει τις σκέψεις...
Ζήσης Ψάλλας Μια νέα μελέτη που ανέλυσε δεδομένα για πάνω από 20.000 ενήλικες στις ΗΠΑ συνδέει την υγιεινή διατροφή και την άσκηση με την απώλεια βάρους καθώς και με τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Επίσης συνδέει την...
Ζήσης Ψάλλας Η απώλεια βάρους είναι μια από τις πιο δημοφιλείς αποφάσεις της νέας χρονιάς, ωστόσο είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς αγωνιζόμαστε για να επιτύχουμε. Αλλά μια στρατηγική που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα όταν πρόκειται για τη...
Το 2023 ξεκίνησε και έχει μπροστά του άλλους έντεκα γεμάτους μήνες. Όλοι μιλούν για νέα ξεκινήματα, για detox δίαιτες, αποτοξίνωση από το φαγητό των εορτών και νέες «υγιεινές» συνήθειες. Έχουμε όμως αναρωτηθεί αν οι συμβουλές που ακολουθούμε έχουν...
Το βάρος των πρώτων μηνών χάθηκε και πλέον ανεβαίνετε στη ζυγαριά με περισσότερο κέφι βάζοντας τον πήχη όλο και ψηλά, όμως η ζυγαριά έχει πάψει να σας υπακούει. Έχει σταματήσει η καθοδική πορεία που είχατε συνηθίσει κι αισθάνεστε...
Ζήσης Ψάλλας Η άσκηση με άδειο στομάχι βοήθησε τους ανθρώπους να κάψουν περίπου 70% περισσότερο λίπος από αυτούς που ασκούνταν δύο ώρες μετά το φαγητό, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Οι επιστήμονες του αθλητισμού στο Nottingham Trent University...
Ζήσης Ψάλλας Είναι γνωστό ότι η απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Μια μελέτη δείχνει ότι η διατήρηση του ίδιου βάρους με την ηλικία μπορεί επίσης να αποτρέψει τον διαβήτη, ακόμη και σε άτομα που...
Ζήσης Ψάλλας Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα κοινό παράπονο των γυναικών μέσης ηλικίας, με περισσότερα από τα δύο τρίτα των μεσήλικων γυναικών στις ΗΠΑ να υπερβαίνουν το ιδανικό όριο βάρους. Οι μεταβολικές αλλαγές που σχετίζονται με...
Ζήσης Ψάλλας Η απώλεια βάρους μπορεί να αποφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία των ατόμων με παχυσαρκία, ανεξάρτητα από τη μέθοδο αδυνατίσματος, σύμφωνα με μια μελέτη σε σχεδόν 200.000 άτομα. Εκείνοι που έχασαν περισσότερα από 4,5 κιλά είχαν...
Ζήσης Ψάλλας Μια κλασική κετογονική δίαιτα ακολουθεί μια αυστηρή αναλογία λίπους, υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Η πρόσληψη υδατανθράκων κυμαίνεται από 20 έως 50 γραμμάρια την ημέρα, ή το 5-10% της συνολικής ενέργειας, ενώ η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι μέτρια. Η...
