Tagged: ασβέστιο

Οι φυτικές δίαιτες μπορεί να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία των οστών

Ζήσης Ψάλλας Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι, 136 άτομα ακολούθησαν μία από τις τρεις δίαιτες μελέτης για 12 εβδομάδες. Η μια δίαιτα αντιστοιχούσε στη μέση φινλανδική διατροφή και περιείχε περίπου 70% ζωική...

Αποτελεσματική η έντονη άσκηση στην περίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας

Ζήσης Ψάλλας Τα αποτελέσματα μιας μελέτης έδειξαν ότι η εντατική άσκηση μπορεί να αντιστρέψει πλήρως ή εν μέρει τις δυσλειτουργίες της καρδιακής ανεπάρκειας. Στους υγιείς αρουραίους, η καρδιά αντλεί το 75% του αίματος με κάθε συστολή. Σε αρουραίους...

Πόση βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνουμε;

Ζήσης Ψάλλας Δεν υπάρχει ομοφωνία για το ποια είναι η βέλτιστη πρόσληψη της βιταμίνης από τη διατροφή και τα διατροφικά συμπληρώματα. Η επιστημονική βιβλιογραφία είναι ασυνεπής και μπερδεμένη, κάτι που έχει οδηγήσει σε έντονες συζητήσεις. Γενικά, θεωρείται ότι...

Το μαγνήσιο ενεργοποιεί τη βιταμίνη D

Ζήσης Ψάλλας H έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D δεν μπορεί να μεταβολιστεί στην ενεργή μορφή της χωρίς επαρκή επίπεδα μαγνησίου. Κι αυτό διότι τα ένζυμα που μεταβολίζουν τη βιταμίνη D απαιτούν μαγνήσιο. Η βιταμίνη D πρέπει να μετατραπεί...

Απαραίτητη η βιταμίνη Κ2 για γερά οστά

Ζήσης Ψάλλας Τα οστά αποτελούνται από ένα σκληρό εξωτερικό κέλυφος και μια σπογγώδη μήτρα εσωτερικών ιστών. Συνεχώς αποδομούνται και οικοδομούνται με αποτέλεσμα ολόκληρος ο σκελετός να αντικαθίσταται κάθε 7 έως 10 χρόνια. Αυτή η αναδιαμόρφωση ρυθμίζεται από δύο...

Πώς θα αφαιρέστε το αρσενικό από το ρύζι διατηρώντας τα θρεπτικά συστατικά

Ζήσης Ψάλλας Το ρύζι είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα τρόφιμα στον κόσμο. To κακό είναι ότι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αρσενικό σε σύγκριση με άλλα δημητριακά.  Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε φέτος τέσταρε 55 ποικιλίες ρυζιού που...

Γιατί η COVID-19 καθιστά σημαντική όσο ποτέ άλλοτε τη λήψη βιταμίνης D από τις έγκυες

Ζήσης Ψάλλας Πολλοί οργανισμοί Υγείας προτείνουν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν δηλαδή δεν υπάρχει επαρκής ηλιακή ακτινοβολία.  Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα για τις εγκύους, γιατί βοηθά στο μεταβολισμό του ασβεστίου...

Οι πρωτεΐνες δεν προκαλούν οστεοπόρωση

Ζήσης Ψάλλας Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα οστά σας. Περιλαμβάνει ορισμένα θρεπτικά συστατικά εκ των οποίων τα πιο σημαντικά είναι το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Το σώμα σας χρειάζεται ασβέστιο για να...

Τα δύο πιο σημαντικά μέταλλα για γερά οστά

Ζήσης Ψάλλας Το ασβέστιο και το μαγνήσιο δουλεύουν μαζί σε πολλές λειτουργίες, όπως η ρύθμιση του καρδιακού παλμού και της συστολής των μυών. Τα δύο μέταλλα συνεργάζονται επίσης για να χτίσουν γερά οστά. Οι ενήλικες χρειάζονται 700 mg ασβεστίου την...

Το μαγνήσιο προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Ζήσης Ψάλλας Το μαγνήσιο είναι γνωστό για τη λειτουργία του ως ανταγωνιστής του ασβεστίου, διασφαλίζοντας ότι η καρδιά και οι μύες συστέλλονται και χαλαρώνουν σωστά. Όταν το ασβέστιο εισέρχεται στα καρδιακά μυϊκά κύτταρα, διεγείρει τις μυϊκές ίνες και...