Tagged: βιταμίνες

Πώς το αλκοόλ μπορεί να προκαλεί άνοια

Ζήσης Ψάλλας Μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Stephan Listabarth από το University of Vienna, έχει υποθέσει ότι οι εναποθέσεις σιδήρου στον εγκέφαλο που οφείλονται σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 -την οποία προκαλεί το αλκοόλ- μπορεί να είναι βασικοί παράγοντες...

Τα δύο πιο σημαντικά μέταλλα για γερά οστά

Ζήσης Ψάλλας Το ασβέστιο και το μαγνήσιο δουλεύουν μαζί σε πολλές λειτουργίες, όπως η ρύθμιση του καρδιακού παλμού και της συστολής των μυών. Τα δύο μέταλλα συνεργάζονται επίσης για να χτίσουν γερά οστά. Οι ενήλικες χρειάζονται 700 mg ασβεστίου την...

O ρόλος της βιταμίνης C στη διατήρηση της μυϊκής μάζας – Μειώνει τη σαρκοπενία

Ζήσης Ψάλλας Μελέτη δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν άφθονη βιταμίνη C έχουν καλύτερη μάζα σκελετικών μυών. Το συμπέρασμα είναι σημαντικό επειδή οι άνθρωποι τείνουν να χάνουν τη μάζα των σκελετικών μυών καθώς γερνούν, κάτι που οδηγεί σε...

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία

Θάνος Ξυδόπουλος Κινέζοι και Αυστραλοί ερευνητές συνδύασαν μελέτες που αφορούσαν πάνω από 170.000 άτομα και βρήκαν πειστικά στοιχεία ότι η τακτική σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία.  Στην ανασκόπησή τους, ερευνητές από το...

Η βιταμίνη Β3 αναζωογονεί τον ενεργειακό μεταβολισμό σε μυϊκές παθήσεις

Ζήσης Ψάλλας Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι ανέφερε ότι η βιταμίνη Β3, η νιασίνη, έχει θεραπευτική επίδραση σε μια προοδευτική μυϊκή νόσο. Η νιασίνη καθυστέρησε την εξέλιξη της νόσου σε ασθενείς με μιτοχονδριακή...

Και οι λίγες ελεύθερες ρίζες κάνουν κακό

Ζήσης Ψάλλας Πολλές καρδιακές παθήσεις συνδέονται με το οξειδωτικό στρες, μια υπερβολική ποσότητα ελευθέρων ριζών.  Το σώμα αντιδρά για να μειώσει το οξειδωτικό στρες μέσω της παραγωγής ενδογενών αντιοξειδωτικών. Αυτή η εξισορρόπηση ονομάζεται ομοιόσταση redox. Αλλά τι θα...

Πόσο ασβέστιο χρειάζεστε και τι συμπληρώματα υπάρχουν

Θάνος Ξυδόπουλος Οι άνθρωποι χρειάζονται ασβέστιο για να χτίσουν και να διατηρήσουν ισχυρά οστά. Tο 99% του ασβεστίου του σώματος βρίσκεται στα οστά και τα δόντια. Είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση της επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και...

Ασπίδα για την υγεία μας η βιταμίνη D και στις ημέρες του κορωνοϊού

Πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη D για τη θωράκιση του οργανισμού μας απέναντι σε σοβαρές απειλές για την υγεία; Και πόσο εύκολη είναι εν μέσω πανδημίας, με τους περιορισμούς που ισχύουν για όλους, η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης...