Ζήσής Ψάλλας Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα "σνακ" γυμναστικής θα μπορούσαν να είναι αρκετό για να διατηρήσει την κίνηση και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω. Ένα "σνακ" άσκησης είναι μια ρουτίνα πέντε διαφορετικών...
Ζήσης Ψάλλας Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι συνήθως χάνουν δύναμη και κινητικότητα καθώς γερνούν, λίγοι συνειδητοποιούν ότι αυτό δεν είναι αναπόφευκτο και μπορεί σε μεγάλο βαθμό να αποφευχθεί με τη διατροφή και την κατάλληλη άσκηση. Ο...
Ζήσης Ψάλλας Η υγεία μας οδηγείται όχι μόνο από το γενετικό μας σχέδιο αλλά και από τις επιλογές του τρόπου ζωής μας. Η μελέτη της επιγενετικής περιλαμβάνει την εξέταση συγκεκριμένων δεικτών που ρυθμίζουν την έκφραση γονιδίων. Eπειδή κάποιος...
Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Ο ρόλος όμως της άσκησης σε ασθενείς που έχουν ήδη διαγνωσθεί με τη νόσο παραμένει αντικείμενο αντιπαράθεσης. Θεωρείται ότι τόσο η ήπια όσο και η...
Ζήσης Ψάλλας Μια ανάλυση περισσότερων από 100.000 συμμετεχόντων σε μια περίοδο παρακολούθησης 30 ετών διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που εκτελούν δύο έως τέσσερις φορές την τρέχουσα συνιστώμενη ποσότητα μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα έχουν σημαντικά μειωμένο...
Ζήσης Ψάλλας Τα στοιχεία διαπιστώνουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να καθυστερήσει ή να αποτρέψει την εμφάνιση νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η νόσος Πάρκινσον. Ενώ οι υποκείμενοι μηχανισμοί παραμένουν...
Ζήσης Ψάλλας Πόση σωματική δραστηριότητα είναι υπερβολική; Και ποια ποσότητα είναι η βέλτιστη; Μια , στο περιοδικό Mayo Clinic Proceedings εξέτασε τη σχέση μεταξύ της εβδομαδιαίας άσκησης και των αποτελεσμάτων θνησιμότητας. Χρησιμοποιώντας μακροπρόθεσμα δεδομένα από σχεδόν 9.000 ενήλικες,...
Ζήσης Ψάλλας Η άσκηση με άδειο στομάχι βοήθησε τους ανθρώπους να κάψουν περίπου 70% περισσότερο λίπος από αυτούς που ασκούνταν δύο ώρες μετά το φαγητό, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Οι επιστήμονες του αθλητισμού στο Nottingham Trent University...
Ζήσης Ψάλλας Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetologia διαπιστώνει ότι η απογευματινή ή βραδινή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη (και επομένως καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα). Εκτός από τη σημασία της διάρκειας...
Ζήσης Ψάλλας Η διακοπή του παρατεταμένου καθίσματος με περιοδικά «σνακ δραστηριότητας» μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο στον Καναδά. Τα σνακ άσκησης μέτριας έντασης -όπως δύο λεπτά περπάτημα...
