Ζήσης Ψάλλας Οι οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά συνιστούν 150 έως 300 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα (περίπου 21 έως 43 λεπτά την ημέρα) ή 75 έως 150 λεπτά...
Ζήσης Ψάλλας Όταν οι μύες συστέλλονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως οι δικέφαλοι που εργάζονται για να σηκώσουν ένα μεγάλο βάρος, απελευθερώνουν μια ποικιλία ενώσεων στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να ταξιδέψουν σε διάφορα...
Κάθε είδους τακτική σωματική δραστηριότητα στη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σε οποιαδήποτε ηλικία συνδέεται με καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη. Η τήρηση μιας ρουτίνας άσκησης καθ' όλη την ενήλικη ζωή...
Η σωματική δραστηριότητα τη σωστή ώρα της ημέρας φαίνεται ικανή να αυξήσει τον μεταβολισμό του λίπους, τουλάχιστον στα ποντίκια. Μια νέα μελέτη από το Karolinska Institutet στη Σουηδία και το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία δείχνει ότι τα...
Όσον αφορά την άσκηση, τι είναι καλύτερο για την καρδιά σας; Μια αργή και σταθερή προπόνηση ή μια γρήγορη και έντονη με διακοπές; Τι θα λέγατε καλύτερα για συνδυασμό των δύο; Η διαλειμματική προπόνηση -εναλλασσόμενες σύντομες περιόδους προσπάθειας...
Ζήσης Ψάλλας Ενώ είναι γνωστό ότι τα νιτρικά άλατα της διατροφής ενισχύουν την άσκηση -την αντοχή καθώς και την άσκηση υψηλής έντασης- οι ερευνητές έχουν ακόμα πολλά να μάθουν για το γιατί συμβαίνει αυτό το αποτέλεσμα και πώς...
Ζήσης Ψάλλας Μια έρευνα δείχνει ότι σκοτώνοντας τα βακτήρια του εντέρου, τα αντιβιοτικά καταστρέφουν τα κίνητρα και την αντοχή των αθλητών. Η μελέτη έγινε σε ποντίκια από ερευνητές του UC Riverside και υποδηλώνει ότι το μικροβίωμα μπορεί να...
Η πρωινή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με τη μεγαλύτερη μείωση κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση με τη μεσημεριανή και απογευματινή, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό European Journal...
Ζήσής Ψάλλας Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα "σνακ" γυμναστικής θα μπορούσαν να είναι αρκετό για να διατηρήσει την κίνηση και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω. Ένα "σνακ" άσκησης είναι μια ρουτίνα πέντε διαφορετικών...
Ζήσης Ψάλλας Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι συνήθως χάνουν δύναμη και κινητικότητα καθώς γερνούν, λίγοι συνειδητοποιούν ότι αυτό δεν είναι αναπόφευκτο και μπορεί σε μεγάλο βαθμό να αποφευχθεί με τη διατροφή και την κατάλληλη άσκηση. Ο...
