Tagged: άσκηση

Μεγάλη μελέτη διαπιστώνει ότι το να κάνετε όλη σας την άσκηση το Σαββατοκύριακο είναι επίσης ωφέλιμο

Ζήσης Ψάλλας Σε μια διεθνή μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα δημόσιας υγείας για περισσότερα από 350.000 άτομα στις ΗΠΑ που συλλέχθηκαν μέσω της Εθνικής Έρευνας Συνεντεύξεων Υγείας (NHIS) μεταξύ 1997 και 2013. Συνδυάζοντας τα δεδομένα, η ερευνητική ομάδα,...

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επίσης άσκηση και σωστή διατροφή

Του Greg Jicha, University of Kentucky Γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να χάσει τη λειτουργία του απλώς λόγω κακής σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής υγείας. Πολλές από τις αιτίες της γνωστικής έκπτωσης μπορούν να προληφθούν. Ακριβώς όπως δημιουργούμε...

Γιατί η άσκηση κάνει καλό στους διαβητικούς τύπου 2

Ζήσης Ψάλλας Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 (ΣΔ2) είναι μια παγκόσμια επιδημία που μπορεί να προκαλέσει ποικίλες οξείες και χρόνιες επιπλοκές οι οποίες θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο την ανθρώπινη υγεία. Είναι ένα από τα σημαντικά προβλήματα δημόσιας υγείας...

Διεθνής μελέτη επιβεβαιώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της σωματικής αδράνειας

Ζήσης Ψάλλας Μια μελέτη από διεθνή ομάδα ερευνητών στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 100.000 άτομα σε 21 χώρες, αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι στα φτωχότερα μέρη του κόσμου υποφέρουν από ακόμη χειρότερα αποτελέσματα από τις πολύωρες μέρες που κάνουν...

Το παντζάρι ενισχύει την αθλητική απόδοση

Ζήσης Ψάλλας Το ταπεινό παντζάρι θα μπορούσε να γίνει ένα από τα επόμενα φαγητά για τους αθλητές, καθώς μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας δείχνει ότι μπορεί να προσφέρει πλεονέκτημα όταν πρόκειται για αθλήματα. Αξιολογώντας τα...

Η μακροχρόνια άσκηση αντοχής μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τους άνδρες από τις γυναίκες

Ζήσης Ψάλλας Έρευνα που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της British Cardiovascular Society (BCS) στο Μάντσεστερ, έδειξε ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνδρες αθλητές είχαν πιο άκαμπτη αορτή. Διαπιστώθηκε ότι η αγγειακή ηλικία της αορτής των ανδρών αθλητών ήταν σχεδόν 10...

Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού; Κάντε δουλειές σπιτιού

Θάνος Ξυδόπουλος Οι επικίνδυνες συνέπειες της παρατεταμένης αδράνειας στον άνθρωπο είναι ευρέως γνωστές. Το πολύ κάθισμα οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και άλλων χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Για να αντισταθμίσουν τις σοβαρές παρενέργειες...

Η άσκηση με βάρη βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Θάνος Ξυδόπουλος Συνήθως όταν μιλάμε για παχυσαρκία συστήνεται η απώλεια βάρους μέσω άσκησης, αλλά ακούμε μόνο για αερόβια άσκηση. Αρκετοί άνθρωποι όμως που προσπαθούν να χάσουν βάρος δεν μπορούν να κάνουν αερόβια άσκηση. Ννιώθουν άβολα με το να...

Πώς η άσκηση μπορεί να αντιμετωπίσει τις βλάβες του διαβήτη

Ζήσης Ψάλλας Ένας τρόπος με τον οποίο η άσκηση μπορεί να αντιμετωπίσει τη βλάβη που προκαλεί ο διαβήτης είναι μέσω αύξησης της δημιουργίας νέων αγγείων.. Η αγγειογένεση είναι η ικανότητα να σχηματίζονται νέα αιμοφόρα αγγεία. Ο διαβήτης όχι...

Η σημασία της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να προσπαθήσουν να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα με κάθε απαραίτητο μέσο, αλλά αυτό δεν σημαίνει υποχρεωτικά προγραμματισμένες ασκήσεις ρουτίνας Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος των οδηγιών του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλιατρικής...