Tagged: άσκηση

Τι δείχνει η δύναμη της λαβής

Ζήσης Ψάλλας Η έρευνα δείχνει ότι μια δύναμη της λαβής των χεριών που είναι χαμηλότερη από τον μέσο όρο σε σύγκριση με άτομα του ίδιου φύλου και ηλικιακού εύρους σχετίζεται με τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας. Η δύναμη της...

Οι πρωτεΐνες δεν προκαλούν οστεοπόρωση

Ζήσης Ψάλλας Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα οστά σας. Περιλαμβάνει ορισμένα θρεπτικά συστατικά εκ των οποίων τα πιο σημαντικά είναι το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Το σώμα σας χρειάζεται ασβέστιο για να...

Το σωματικό βάρος έχει ανησυχητική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου

Ζήσης Ψάλλας Σε μία από τις μεγαλύτερες μελέτες που συνδέουν την παχυσαρκία με τη δυσλειτουργία του εγκεφάλου, οι επιστήμονες ανέλυσαν πάνω από 35.000 λειτουργικές νευροαπεικονιστικές σαρώσεις χρησιμοποιώντας ηλεκτρονική τομογραφία εκπομπών μονών φωτονίων (SPECT: single-photon emission computerized tomography) σε...

Η ένταση της άσκησης δεν συνδέεται με τον κίνδυνο θνησιμότητας στους ηλικιωμένους

Θάνος Ξυδόπουλος Η σωματική δραστηριότητα έχει επισημανθεί ως μια από τις πιο σημαντικές ενέργειες που μπορούν να αναλάβουν οι άνθρωποι όλων των ηλικιών για τη βελτίωση της υγείας τους. Ωστόσο, λείπουν οι υψηλής ποιότητας κλινικές δοκιμές για την...

Η φρουκτόζη κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάζει το προφίλ λιπιδίων στους απογόνους

Ζήσης Ψάλλας Μελέτη, με επικεφαλής τον Clint Gray, ερευνητικό συνεργάτη στο Τμήμα Παιδιατρικής και Παιδικής Υγείας του University of Otago, διαπίστωσε ότι η αύξηση της φρουκτόζης στη διατροφή των θηλυκών ινδικών χοιριδίων οδήγησε σε εξαιρετικά σημαντικές αλλαγές στα...

Γονίδιο βοηθά στην ομαλή λειτουργία όταν τρώμε αργά το βράδυ

Ζήσης Ψάλλας Κάθε άνθρωπος ελέγχεται από ένα εσωτερικό "ρολόι" που ορίζει τον κιρκαδικό ρυθμό -τη φυσική εσωτερική διαδικασία που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 ωρών. Κάθε κύτταρο στο σώμα μας έχει επίσης το...

Η λιποπρωτεΐνη (α) μπορεί να προσδιοριστεί και με γενετικό έλεγχο

Ζήσης Ψάλλας Τα αυξημένα επίπεδα λιποπρωτεΐνης (α) στο αίμα μπορεί να θέσουν τους ανθρώπους σε υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αλλά μπορούν να ανιχνευθούν με ακρίβεια με γενετικές δοκιμές -εκτός από εξετάσεις αίματος- σύμφωνα με ερευνητές του Γενικού Νοσοκομείου...

Πότε το τρέξιμο αφαιρεί μυϊκή μάζα

Ζήσης Ψάλλας Το τρέξιμο μπορεί να χτίσει ή να αφαιρέσει μύες, κάτι που εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια του τρεξίματός σας. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 12 ερασιτέχνες αλλά εκπαιδευμένοι φοιτητές ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα διαλειμματικής...

H άσκηση μειώνει τα λιπίδια του αίματος

Ζήσης Ψάλλας Το λίπος που προσλαμβάνεται από τη διατροφή προκαλεί στα υγιή άτομα μια σταδιακή αύξηση των τριγλυκεριδίων του αίματος, η οποία υποχωρεί μετά από 6-8 ώρες. Αυτό όμως δεν φαίνεται να ισχύει για τα υπερλιπιδαιμικά άτομα. Σ'...

Η άσκηση με βάρη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους

Ζήσης Ψάλλας Η άσκηση με αντιστάσεις έχει γίνει δημοφιλής μεταξύ αυτών που θέλουν να χάσουν βάρος. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η προπόνηση με αντιστάσεις δεν έχει μόνο ευεργετικά αποτελέσματα στο μέγεθος και τη δύναμη των μυών αλλά μπορεί...