Tagged: άσκηση

Τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στα αποτελέσματα της άσκησης

Ζήσης Ψάλλας Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE και καθοδηγήθηκε από ειδικούς του Cambridge Center for Sport & Exercise Sciences, στην Αγγλία, διαπίστωσε ότι έως και το 72% της διαφοράς μεταξύ των ατόμων στο αποτέλεσμα απόδοσης μετά...

Σημαντική η καλή φυσική κατάσταση πριν από τη χειρουργική επέμβαση

Ζήσης Ψάλλας Η υποβολή σε κάθε είδους χειρουργική επέμβαση είναι σκληρή για το σώμα, και ακόμη περισσότερο εάν πρόκειται για σοβαρές καταστάσεις, όπως ο καρκίνος. Αλλά το να είστε σε φόρμα πριν από τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να...

Η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει στο αδυνάτισμα

Ζήσης Ψάλλας Μέχρι τώρα, η σχέση μεταξύ προπόνησης ενδυνάμωσης και απώλειας λίπους ήταν ασαφής. Μελέτες έχουν διερευνήσει αυτόν τον σύνδεσμο στο παρελθόν, αλλά τα μεγέθη των δειγμάτων τους ήταν μικρά, κάτι που δυσκολεύει την εύρεση στατιστικά σημαντικών αποτελεσμάτων....

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί παραδόξως να επιταχύνει τη συσσώρευση ασβεστίου στις καρδιακές αρτηρίες

Ζήσης Ψάλλας Η σωματική δραστηριότητα μπορεί παραδόξως να επιταχύνει τη συσσώρευση εναποθέσεων ασβεστίου στις στεφανιαίες αρτηρίες. Σε μια προσπάθεια να το διερευνήσουν περαιτέρω, οι ερευνητές μελέτησαν υγιείς ενήλικες που υποβλήθηκαν σε τακτικούς ελέγχους σε δύο μεγάλα κέντρα υγείας στη...

Γιατί τα 7.000 βήματα την ημέρα είναι ο νέος στόχος

Ζήσης Ψάλλας Όταν προσπαθείτε να γίνετε πιο δραστήριοι, μπορεί συχνά να είναι αποθαρρυντικό όταν κοιτάξετε τον αριθμό των βημάτων σας σε μια εφαρμογή και συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε επιτύχει τον καθιερωμένο στόχο των 10.000 βημάτων.  Τα καλά νέα είναι...

Ακόμα και χαμηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Θάνος Ξυδόπουλος Η παρατεταμένη έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και στεφανιαίας νόσου, ακόμη και όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά. Αυτό έχει αποδειχθεί, μεταξύ άλλων, από ερευνητές του Karolinska Institutet και του...

Γιατί η άσκηση με αντιστάσεις είναι χρήσιμη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Ζήσης Ψάλλας Ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους άσκησης για απώλεια βάρους είναι η αερόβια άσκηση, γνωστή ως κάρδιο. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν: περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι. Η αερόβια άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στην καύση θερμίδων. Μια μελέτη διάρκειας...

Η άσκηση μειώνει τις θερμίδες που καίγονται σε ηρεμία στα παχύσαρκα άτομα

Ζήσης Ψάλλας Η άσκηση μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγεται σε κατάσταση ηρεμίας σε άτομα με παχυσαρκία, σύμφωνα με μελέτη από ερευνητές του Ινστιτούτου Τεχνολογίας Shenzhen (SIAT) της Κινεζικής Ακαδημίας Επιστημών και του Πανεπιστημίου Roehampton. Η μελέτη,...

Πόνοι στα Γόνατα; Δείτε πως θα ανακουφιστείτε!

Δεν χωράει αμφιβολία πως όταν ο πόνος στα γόνατα κάνει την εμφάνισή του, αμέσως χαλάει η διάθεσή μας καθώς δεν είναι πλέον εύκολο να κάνουμε απλές καθημερινές κινήσεις και δυστυχώς περιοριζόμαστε. Για αυτό και είμαστε σε συνεχόμενο ψάξιμο...

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας

Ζήσης Ψάλλας  Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και Αλτσχάιμερ μετά από μια δεκαετία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Lancet Healthy Longevity.  Χρηματοδοτούμενοι από τον οργανισμό Alzheimer's UK, οι...