Tagged: τρέξιμο

Δύο Βρετανοί φυσιολόγοι λένε ότι η έντονη άσκηση δεν καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα;

Ζήσης Ψάλλας Σύμφωνα με μια ανασκόπηση δύο ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Bath, η τακτική, καθημερινή άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Από το 1990 έως σήμερα, έχουν δημοσιευτεί πάνω από 5.000 πρωτότυπες μελέτες...

Πότε το τρέξιμο αφαιρεί μυϊκή μάζα

Ζήσης Ψάλλας Το τρέξιμο μπορεί να χτίσει ή να αφαιρέσει μύες, κάτι που εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια του τρεξίματός σας. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 12 ερασιτέχνες αλλά εκπαιδευμένοι φοιτητές ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα διαλειμματικής...

Αθλείστε; Αντιμετωπίστε την κακοσμία των ποδιών

Γράφει ο Μανώλης Αρβανιτάκης, Ποδολόγος – Ποδίατρος, Πρόεδρος του Ελληνικού Συλλόγου Ποδιάτρων – Ποδολόγων, MSc, BSc (Hons) Podiatry MPS Η κακοσμία των ποδιών είναι ένα αρκετά συνηθισμένο και ενοχλητικό πρόβλημα που απασχολεί μεγάλο αριθμό ανθρώπων και κυρίως από την άνοιξη και...

Πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε αν σας πονούν τα γόνατα;

Ζήσης Ψάλλας Η πιο συνηθισμένος πόνος για τους ερασιτέχνες αθλητές είναι στα γόνατα.  Αλλά το τρέξιμο επιδεινώνει τον πόνο στα γόνατα και την οστεοαρθρίτιδα; Ένας στους δύο πιστεύει ότι o επαναλαμβανόμενος φόρτος που σχετίζεται με το τρέξιμο, ιδιαίτερα μεγάλη...

Άσκηση: Πώς θα αποφύγετε τους τραυματισμούς

Ζήσης Ψάλλας Η πανδημία COVID-19 έχει κάνει πολλούς από εμάς να επανεκτιμήσουμε την υγεία μας και να υιοθετήσουμε νέα προγράμματα άσκησης. Το τρέξιμο και η ποδηλασία έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή ως δραστηριότητες που μπορούν να διεξαχθούν...

H κολύμβηση μπορεί να σας κάνει να πεινάσετε

Ζήσης Ψάλλας Κατά τη διάρκεια 15 ετών που μια ομάδα επιστημόνων διερευνά την άσκηση και τις επιπτώσεις της στην όρεξη, ένα συγκεκριμένο ερώτημα που συχνά εγείρεται: "γιατί το κολύμπι με κάνει να πεινάω;" Μέχρι πρόσφατα, αυτή η ερώτηση...

Γιατί γινόμαστε πιο κοντοί καθώς μεγαλώνουμε

Ζήσης Ψάλλας Ένας λόγος για την απώλεια ύψους καθώς μεγαλώνετε είναι η υγεία των οστών σας. Το κόκκαλο είναι ένας εξαιρετικά περίπλοκος συνδετικός ιστός που μπορεί να προσαρμόσει το μέγεθος και το σχήμα του ως απόκριση σε μηχανικά...

Τρέξιμο: Είναι πράγματι καλύτερα τα παπούτσια που έχουν μαξιλαράκια;

Ζήσης Ψάλλας Μια τελευταία έρευνα δείχνει ότι η χρήση παπουτσιών αλλάζει τον τρόπο που τρέχουμε και εξασθενεί το πόδι με τρόπο που μπορεί να συμβάλει σε κοινούς αθλητικούς τραυματισμούς. Προηγουμένως, μια ερευνητική ομάδα αποκάλυψε ότι μπορούμε ακόμα να...