Tagged: προπόνηση

Ενοχλήσεις στις αρθρώσεις: Πώς θα τις αντιμετωπίσετε δραστικά

Αν και ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, οι κατάλληλες επιλογές για  τη φυσική αντιμετώπισή του δεν είναι πολλές. H έλλειψη άσκησης, η μη ισορροπημένη διατροφή, η  μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου και η γενικότερη έλλειψη...

Πόσο γρήγορα χάνουμε τη φόρμα μας όταν σταματάμε να ασκούμαστε;

Ζήσης Ψάλλας Όταν σταματάμε να ασκούμαστε, το πόσο γρήγορα χάνουμε τη φυσική μας κατάσταση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες -συμπεριλαμβανομένου του τύπου της φυσικής κατάστασης για την οποία μιλάμε π.χ. καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση ή δύναμη. Όταν ένας μαραθωνοδρόμος σταματά την προπόνησή του...

Όταν ο πόνος στις αρθρώσεις σε κρατά μακριά από την προπόνηση

Το καλοκαιράκι είναι προ των πυλών και αθλείσαι με πάθος, εντός και εκτός γυμναστηρίου, για να  αποκτήσεις το καλοσμιλεμένο σώμα που πάντα επιθυμούσες. Η επιστροφή, όμως, στους  προπονητικούς ρυθμούς ενόψει… παραλίας δεν εξελίσσεται όπως φανταζόσουν και οι αρθρώσεις...

Workout like a pro: Ένας συντάκτης αποκαλύπτει πώς έδωσε extra boost στις προπονήσεις του

Δεν ήμουν ποτέ τύπος του γυμναστηρίου. Ξέρεις, από εκείνους που κάθονται με τις ώρες κάτω από τις μπάρες και σηκώνουν βάρη δίχως αύριο. Από τότε που με θυμάμαι μου άρεσε η αλτικότητα, το τρέξιμο και η ευελιξία στις κινήσεις....

Η άσκηση στους μηδέν βαθμούς Κελσίου καίει τρεις φορές παραπάνω λίπος

Ζήσης Ψάλλας Μια νέα μελέτη που περιέλαβε 11 άτομα βρήκε ότι η καύση του λίπους αυξήθηκε περισσότερο από τρεις φορές κατά τη διάρκεια της άσκησης σε ψυχρότερο περιβάλλον και ειδικότερα σε μηδέν βαθμούς Κελσίου, σε σύγκριση με τους 21 βαθμούς Κελσίου....

Άσκηση: Και οι ημέρες ξεκούρασης είναι σημαντικές

Ζήσης Ψάλλας Όταν ξεκινάμε ένα νέο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, συχνά μας λένε ότι είναι σημαντικό να έχουμε «ημέρες ανάπαυσης» μεταξύ των προπονήσεων. Ο λόγος που πολλοί προτείνουν τις ημέρες ανάπαυσης είναι για να επιτρέψουμε στους μύες του σώματος...