Η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάποιος ποικίλλει από το αν γυμνάζεται ή αν είναι άρρωστος, από τη διατροφή που ακολουθεί κ.ά. Πάντως, αν φτάσετε στο σημείο να πιείτε νερό, μόλις διψάσετε, δεν είναι ότι καλύτερο αφού αυτό θα σημαίνει ότι θα έχετε αφυδατωθεί.
Για παράδειγμα καλό είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Ένα με κάθε γεύμα, ένα ανάμεσα στα γεύματα και πριν την άσκηση, κατά τη διάρκεια αυτής αλλά και μετά από αυτήν. Το σημαντικό είναι να μην διψάτε.
Μπορείτε για να βοηθηθείτε, να έχετε μαζί σας ένα πλαστικό μπουκάλι με νερό κι όταν αυτό αδειάζει, να το ξαναγεμίζετε για να πίνετε. Επίσης, υπάρχουν άνθρωποι που αντικαθιστούν τα υγρά που έπιναν με νερό ή κάποιο ανθρακούχο νερό. Έτσι, εξοικειώνονται στις συνήθειές τους.
