Ζήσης Ψάλλας
Μια ανάλυση περισσότερων από 100.000 συμμετεχόντων σε μια περίοδο παρακολούθησης 30 ετών διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που εκτελούν δύο έως τέσσερις φορές την τρέχουσα συνιστώμενη ποσότητα μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας.
Το 2018, οι κατευθυντήριες οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών συνέστησαν στους ενήλικες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150-300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας φυσικής δραστηριότητας ή 75-150 λεπτά την εβδομάδα έντονης φυσικής δραστηριότητας ή έναν ισοδύναμο συνδυασμό των δύο εντάσεων.
«Ο πιθανός αντίκτυπος της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία είναι μεγάλος, ωστόσο παραμένει ασαφές εάν η ενασχόληση με υψηλά επίπεδα παρατεταμένης, έντονης ή μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα πάνω από τα συνιστώμενα επίπεδα παρέχει πρόσθετα οφέλη ή έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία», δήλωσε ο Dong Hoon Lee, επιστημονικός συνεργάτης στο τμήμα διατροφής στο Harvard T.H. Chan School of Public Health στη Βοστώνη.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τη σωματική τους δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο τους συμπληρώνοντας ερωτηματολόγια κάθε δύο χρόνια. Τα δημοσίως διαθέσιμα ερωτηματολόγια, τα οποία ενημερώνονταν και επεκτείνονταν κάθε δύο χρόνια, περιελάμβαναν ερωτήσεις σχετικά με πληροφορίες για την υγεία, ασθένειες που διαγνώστηκαν από γιατρό, οικογενειακό ιατρικό ιστορικό και προσωπικές συνήθειες όπως η κατανάλωση τσιγάρου και αλκοόλ και η συχνότητα άσκησης.
Η ανάλυση διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που εκτελούσαν το διπλάσιο του συνιστώμενου εύρους μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα είχαν τον χαμηλότερο μακροπρόθεσμο κίνδυνο θνησιμότητας.
Η ανάλυση διαπίστωσε επίσης:
- Οι συμμετέχοντες που πληρούσαν τις οδηγίες για μέτρια σωματική δραστηριότητα είχαν 22-25% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα και 19-20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από μη καρδιαγγειακή νόσο. Συνολικά, ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις αιτίες κατά 20-21% χαμηλότερος.
- Οι συμμετέχοντες που πληρούσαν τις οδηγίες για έντονη σωματική δραστηριότητα είχαν 31% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα και 15% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από μη καρδιαγγειακή νόσο. Συνολικά, ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις αιτίες κατά 19% χαμηλότερος.
- Οι συμμετέχοντες που πραγματοποίησαν δύο έως τέσσερις φορές πάνω από τη συνιστώμενη ποσότητα μέτριας σωματικής δραστηριότητας (300-600 λεπτά/εβδομάδα) είχαν 28-38% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα και 25-27% από μη καρδιαγγειακά αίτια. Συνολικά ο κίνδυνος θνησιμότητας από όλες τις αιτίες ήταν 26-31% χαμηλότερος.
- Οι συμμετέχοντες που έκαναν δύο έως τέσσερις φορές πάνω από τη συνιστώμενη ποσότητα έντονης φυσικής δραστηριότητας (150-300 λεπτά/εβδομάδα) είχαν 27-33% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα και 19% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από μη καρδιαγγειακή νόσο. Συνολικά ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις αιτίες ήταν 21-23% χαμηλότερος.
H μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
