Πώς να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα

 
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ­δυσλειτουργία του εντέρου γι’ αυτό πρέπει να την προσέξετε. Προσπαθήστε να ακολουθείτε τις παρακάτω συμβουλές όσο πιο πολύ μπορείτε:


– Τρώτε πολλές φυτικές ίνες καθώς και τροφές με καθαρτικές ιδιότητες όπως τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα και πολλά λαχανικά όπως το μπρόκολο και το καρότο

– Πίνετε πολύ νερό (τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως)

– Αποφύγετε αμυλούχες τροφές και προϊόντα από λευκό αλεύρι

– Προτιμήστε να καταναλώνετε ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης

– Εντάξτε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας.

Πηγή: myworld

Διαβάστε ακόμη...