Δηλαδή τροφές που δεν έχουν επεξεργαστεί πάρα πολύ και έχουν ελάχιστη προσθήκη χρωστικών και συντηρητικών. Βοηθούν επίσης τα όσπρια, το άπαχο κρέας, τα πράσινα λαχανικά αφού αποτελούν πλούσια πηγή σιδήρου. Πολύ σημαντική είναι και η κατανάλωση σούπας που είναι από μόνο του ένα ζεστό φαγητό.
Εκτός αυτών, ζεσταίνει το τσάι, το οποίο μπορεί να βοηθήσει περισσότερο εάν προσθέσετε μέλι ή κανέλα.
Τα κουλουράκια με σουσάμι ή όποιο γλυκό περιέχει σουσάμι, ανεβάζουν τη θερμοκρασία και δίνουν την αίσθηση της ζέστης. Το σκόρδο μέσα στις σούπες κάνει τις τροφές νόστιμες και μας παρέχει αίσθημα ζέστης.
Το πιπέρι είναι ένα μπαχαρικό που μπορεί επίσης να ζεστάνει τον ανθρώπινο οργανισμό. Βοηθούν πάντως και κάποιοι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα φιστίκια που κάνουν καλό στην υγεία. Ζεσταίνει όμως και το μέλι και γι’ αυτό καλό είναι να το χρησιμοποιείτε.
