Οι αθλούμενοι παρακολουθήθηκαν επί έξι χρόνια. Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή Paul Williams από το Εθνικό Εργαστήριο Lawrence Berkelely στην Καλιφόρνια «το τρέξιμο είναι πιο αποτελεσματικό από το περπάτημα όσον αφορά την πρόληψη της πρόσληψης βάρους, καθώς και το αδυνάτισμα».
Να σημειωθεί ότι και οι δυο ομάδες (δηλαδή όσοι έτρεχαν και όσοι περπατούσαν) έχασαν βάρος αλλά εκείνοι που έτρεχαν και ήταν υπέρβαροι (είχαν ΔΜΣ πάνω από 28) είχαν κατά 90% μεγαλύτερη απώλεια βάρους συγκριτικά με εκείνους που περπατούσαν.
Το τρέξιμο υπερέχει το περπατήματος επειδή σύμφωνα με τους ειδικούς, οδηγεί σε μεγαλύτερη αύξηση του μεταβολικού ρυθμού ακόμη και μετά την άσκηση. Επίσης, απαιτείται λιγότερος χρόνος για να καλύψει κανείς την ίδια απόσταση τρέχοντας παρά περπατώντας. «Αυτό δεν σημαίνει ότι η έντονη άσκηση αρκεί για την απώλεια βάρους. Χρειάζεται και δίαιτα. Η άσκηση δεν αποτελεί από μόνη της τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για αδυνάτισμα», επισημαίνει ο κ. Williams.
Επίσης, το περπάτημα είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τρέξιμο όσον αφορά τον έλεγχο των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου όπως η υψηλή χοληστερίνη, η υπέρταση και το αυξημένο σάκχαρο, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό έντυπο Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Πηγή: vita.gr
