Ώρα για προπόνηση στη φύση

 
Ο καιρός είναι τέλειος και εσύ θέλεις να προπονηθείς έξω. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που είσαι αλλεργική σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες; Δεν χρειάζεται να μείνεις μέσα. Αρκεί να θυμάσαι τα εξής:


Βρες την ιδανική ώρα: Το μεσημέρι εκτός από την έντονη ζέστη που δυσχεραίνει την άσκηση είναι και εκείνη η στιγμή της ημέρας που τα αλλεργιογόνα βρίσκονται σε έξαρση.

Για να αποφύγεις τη ζέστη και τις αλλεργικές αντιδράσεις προτίμησε να γυμνάζεσαι είτε πολύ πρωί είτε μετά τις 8 το απόγευμα.

Παρατήρησε τον καιρό: Όταν έχει αέρα, τα μικροσωματίδια μεταφέρονται συνεχώς στο περιβάλλον μετατρέποντάς σε σε εύκολο θύμα τους. Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Αν φυσάει, απόφυγε να κάνεις γυμναστική κοντά σε δέντρα.

Άλλαξε ρούχα: Μετά τη γυμναστική σε εξωτερικό περιβάλλον, τα ρούχα σου αλλά και το δέρμα σου είναι γεμάτα μικροοργανισμούς που μπορούν να σου προκαλέσουν αλλεργίες.

Όταν τελειώσεις λοιπόν το πρόγραμμά σου βάλε τα ρούχα στα άπλυτα και κάνε αμέσως ένα δροσερό ντους.

Πηγή: myself.gr

Διαβάστε ακόμη...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.