Για να διατηρούμε τη σιλουέτα μας -ανεξάρτητα από την ηλικία μας-, δεν χρειάζεται να ακολουθούμε τους πιο αυστηρούς διατροφικούς κανόνες ή να τρέχουμε συνεχώς στα γυμναστήρια.
Αντίθετα, θα πρέπει να αποκτήσουμε κάποιες απλές καθημερινές συνήθειες, που δίνουν όμως σημαντικά αποτελέσματα, όπως:
– Αν πρέπει οπωσδήποτε να πάτε να δειπνήσετε κάπου, πριν φύγετε από το σπίτι φάτε 2 κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη και να είστε σίγουρη ότι αυτό θα «φρενάρει» την πείνα σας.
– Το πολύ αλάτι βλάπτει. Γι’ αυτό, για να νοστιμίσετε ανάλατα φαγητά, χρησιμοποιείτε σε αφθονία αρωματικά φυτά (μαϊντανό, άνηθο, δυόσμο, εστραγκόν κ.ά.).
– Συνοδεύστε κάθε γεύμα σας με σαλάτες. Αυτές όχι μόνο θα περιορίζουν την πείνα σας, αλλά θα σας δίνουν και ελάχιστες θερμίδες.
– Θέλετε να γλυκαθείτε; Αποφύγετε τη σοκολάτα και φάτε καλύτερα ένα μήλο. Με τον τρόπο αυτό θα πάρετε 70 θερμίδες, ενώ με τέσσερα κομματάκια σοκολάτας 120!
– Οι διάφορες γλυκόξινες γεύσεις διεγείρουν την όρεξη. Γι’ αυτό, αποφεύγετε τις γλυκές μαζί με ξινές γεύσεις, όπως κοτόπουλο με πορτοκάλι, τυρί με σταφύλια κ.λπ.
– Αφαιρείτε πάντα το στρώμα λίπους που σχηματίζεται πάνω από κάθε σπιτική σάλτσα ή σούπα.
– Κάθε πρωί, νηστικές, πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό, στο οποίο θα έχετε διαλύσει μια κουταλιά της σούπας μηλόξιδο. Το μείγμα αυτό καθαρίζει τον οργανισμό από τοξίνες και λίπη.
– Προτιμάτε για βράδυ να τρώτε βοδινό κρέας, γαλοπούλα ή ψάρι, γιατί αυτές οι τροφές περιέχουν ένα αμινοξύ που λέγεται αργινίνη, η οποία ευνοεί την παραγωγή της ορμόνης της ανάπτυξης, η οποία βοηθάει να «καούν» τα λίπη.
– Μασάτε καλά τις τροφές. Αν τρώτε πολύ γρήγορα, καταπίνετε συγχρόνως αέρα, κάτι που δημιουργεί φουσκώματα και σας κάνει να τρώτε περισσότερο για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
– Αντί να στύβετε φρούτα και να πίνετε το χυμό τους, καλύτερα να τα τρώτε ολόκληρα. Έτσι, θα τρώτε και τις ίνες τους, που είναι πολύ ωφέλιμες, θα χορταίνετε γρηγορότερα και θα τρώτε λιγότερα φρούτα, αφού, για να πιείτε μια πορτοκαλάδα, στύβετε 2-3 πορτοκάλια…
– Όσο βλέπετε τηλεόραση, σταματήστε τη συνήθεια να μασουλάτε γλυκά, ξηρούς καρπούς και σοκολάτες. Αντί γι’ αυτά, προτιμάτε ωμά λαχανικά, που θα σας απαλλάσσουν από 500 τουλάχιστον θερμίδες κάθε φορά.
– Τα βράδια πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Έτσι, όχι μόνο θα ξυπνάτε το πρωί ξεκούραστες και ευδιάθετες, αλλά θα ωφελείται και το δέρμα σας, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου των πρώτων ωρών της νύχτας το δέρμα αναπλάθεται καλύτερα.
Πηγή: belife.gr
