Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν ούτε το χρόνο αλλά ούτε και το χρήμα για να κάνουν πολλές ημέρες διακοπές και να αποκτήσουν το μαύρισμα που θα ήθελαν. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει το μαύρισμα δεν είναι μονάχα αποτέλεσμα της ηλιοθεραπείας αλλά και της σωστής διατροφής. Επιλέγοντας τα κατάλληλα τρόφιμα που συμβάλουν στην παραγωγή μελανίνης, μπορούμε να έχουμε την εμφάνιση που επιθυμούμε, το καλοκαίρι.
Ποιες τροφές μας βοηθούν να μαυρίσουμε:
- Καρότα: Περιέχουν πολύ νερό και βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος αλλά και β- καροτένιο που συμβάλλει στην απόκτηση ομοιόμορφου μαυρίσματος.
- Όσπρια και ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, φυστίκια και ξερά φασόλια βοηθούν σημαντικά στην αύξηση της μελανίνης στο δέρμα.
- Πολύχρωμες πιπεριές: Έχουν και αυτές μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και επιπρόσθετα είναι πλούσιες σε β- καροτένιο και φυλλικό οξύ.
- Τα βερίκοκα επίσης είναι πλούσια σε καροτένιο και μπορούν να συμβάλλουν στο μαύρισμα.
- Μπρόκολο, σπανάκι, σπαράγγια και γενικά τα σκούρα λαχανικά συμβάλλουν στην αύξηση της μελανίνης του οργανισμού.
