Νικήστε τα συμπτώματα της ζέστης

 
Διαβάστε ορισμένες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ζέστης που έρχεται δριμύτερη και αυτό το καλοκαίρι…


– Αν έχετε την δυνατότητα περιορίστε τις εξόδους σας ειδικά το μεσημέρι που ο ήλιος καίει περισσότερο. Προγραμματίστε τις δουλειές που θέλουνε τρέξιμο για νωρίς το πρωί ή για το απόγευμα. Το ίδιο κάνετε και για το γυμναστήριο ή την άσκηση ενώ φροντίστε ταυτόχρονα να πίνετε πολλά υγρά.

– Αν είσαστε ήδη έξω και αισθανθείτε περίεργα προσπαθήστε να βρείτε ένα κλιματιζόμενο χώρο όπως ένα εμπορικό κέντρο ή κάποιο κατάστημα και παραμείνετε εκεί μέχρι να δροσιστείτε αρκετά.

– Αν έχετε aircondition αφήστε το ανοιχτό σε μια σταθερή θερμοκρασία.

– Φοράτε αέρινα, ελαφριά και σε ανοιχτούς τόνους χρωμάτων ρούχα.

– Το καλό αντηλιακό, με υψηλό δείκτη προστασίας είναι υποχρεωτικό για την επιδερμίδα σας.

– Το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα και συμπληρώνουν το καθημερινό σας στυλ.

– Να κουβαλάτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας έτσι ώστε να το έχετε εύκαιρο σε περίπτωση που αισθανθείτε ότι το χρειάζεστε άμεσα.

– Καλό θα ήταν να πίνετε πολλά υγρά γενικότερα, τα οποία να μην περιέχουν αλκοόλ, καφεΐνη ή πολύ ζάχαρη.

– Οι ανεμιστήρες είναι χρήσιμοι και βολικοί αλλά χρειάζεται προσοχή γιατί δεν εμποδίζουν την θερμοπληξία.

– Ένα δροσερό ντους είναι σίγουρο πως θα ρίξει την θερμοκρασία και θα σας αναζωογονήσει!

– Όσο μπορείτε φροντίστε να αναπαύεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα σε σκιερά μέρη.

– Αποφύγετε να μένετε σε κλειστούς και μη καλά αεριζόμενους χώρους.

Πηγή: myself.gr

Διαβάστε ακόμη...