Η συμβουλή της ημέρας

6904B743EE73AEA40B9B9BFAD2A001A3.jpg

  Η ανάπαυση αποτελεί έναν παράγοντα, που αρκετοί ασκούμενοι παραμελούν. Μην προπονείς κάθε μέρος του σώματος πάνω από μία με δύο φορές την εβδομάδα.

Το σώμα χρειάζεται διάλειμμα για ξεκούραση, μεταξύ των εντατικών προπονήσεων. Η προπόνηση στο γυμναστήριο ταλαιπωρεί τους μυς. Έτσι ο ύπνος κι η ανάπαυση, είναι το χρονικό διάστημα που το σώμα γιατρεύει κι αναπλάθει τις ζημιές άρα και χτίζει τον μυϊκό ιστό του.

Να θυμάσαι πως πρέπει να κοιμάσαι επαρκώς και να ξεκουράζεις το σώμα σου ανάμεσα στις εντατικές προπονήσεις, ειδικά αν κάνεις πρωταθλητισμό.

Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com

Διαβάστε ακόμη...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.