Η συμβουλή της ημέρας

B62CAB3939BC17801C09AC4A371571CF.jpg

  Παραδειγματίσου από τους μεγάλους αθλητές που, κατά την προετοιμασία τους για σημαντικούς αγώνες ή την περίοδο σκληρών προπονήσεων, καταναλώνουν μπανάνες.

Η μπανάνα περιέχει φυσικά σάκχαρα, όπως γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη, που δίνουν την απαιτούμενη ενέργεια σε μια προπόνηση. Επίσης, λόγω των πρωτεϊνών που περιέχει, βοηθάει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Η κατανάλωση μιας μπανάνας την ημέρα αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου, προστατεύει από μυϊκές κράμπες, ελαττώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθάει στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και μειώνει το άγχος.

Σκέτη, ωμή, ή συνδυασμένη με τα δημητριακά σου στο πρωινό, σαν σνακ ανάμεσα στα γεύματα ή αμέσως μετά την προπόνηση, η μπανάνα θα σε ανταμείψει που την έβαλες στη διατροφή σου.

Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com

Διαβάστε ακόμη...