Η συμβουλή της ημέρας

CCFE55FCFD09D45DA6F0CC20FB53EF63.jpg

  Όταν έρχεται η στιγμή που ο διαιτολόγος ή ο ιατρός- αν πρόκειται για διατροφή θεραπείας- σου λέει πως η νέα δίαιτα που πρέπει ν’ ακολουθήσεις, δεν περιλαμβάνει ούτε μία φορά την εβδομάδα γλυκό τα πράγματα δυσκολεύουν…

Μπορεί να μη… σου γεμίζουν το μάτι λόγω εμφάνισης, αλλά σύμφωνα με έρευνες δεν έχουν σε τίποτα να ζηλέψουν τα ελεύθερα βάρη, όσον αφορά την αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας, αλλά και το κάψιμο λίπους. Για την ακρίβεια, σε αρκετά σημεία υπερτερούν αυτών.

Για όλα όμως υπάρχει λύση! Αντικατάστησε τα γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με άλλα, χαμηλότερης. Τέτοια είναι το γιαούρτι με μία κουταλιά γλυκό του κουταλιού, ένα φρούτο (μπανάνα, μήλο, αχλάδι) με μία κουταλιά μέλι και κανέλα, ένα μπισκότο/ cookie με stevia ή μία μπάρα δημητριακών με σταφίδες ή ξηρούς καρπούς, σοκολάτα υγείας ή ακόμη καλύτερα κακάο και μέλι.

Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com

Διαβάστε ακόμη...