Ξέχασε για λίγο το βαρετό τρέξιμο στον διάδρομο και δοκίμασε σπριντ 100 μέτρων ή 200 ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Για κάθε 100 μέτρα σπριντ που θα κάνεις, περπάτα για άλλα 100 μέτρα, ξανακάνε σπριντ και μετά ξαναπερπάτα κ.ο.κ. ανάλογα με τις αντοχές σου.
Τα αποτελέσματα ενός τέτοιου προγράμματος άσκησης υψηλής έντασης με έντονες αναπνοές είναι η αύξηση της αντοχής, η βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού, αλλά και η άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Έρευνα έδειξε ότι, άτομα που ακολούθησαν αυτό το πρόγραμμα για 4 εβδομάδες, είχαν σημαντικά λιγότερο κοιλιακό λίπος, σε σχέση με άλλη ομάδα που προπονούνταν σε πιο ήπια επίπεδα.
Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com
