Η συμβουλή της ημέρας

684373A6408FD1D6D372D5F8DEDCDF75.jpg

  Το σχοινάκι είναι ένα παιχνίδι από την παιδική σου ηλικία, αλλά και μια δυναμική άσκηση με πολλά οφέλη παράλληλα.

Είναι αποδεδειγμένα μια από τις αποτελεσματικότερες ασκήσεις για ενδυνάμωση, αλλά και για απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερες γνώσεις ούτε και ακριβό εξοπλισμό. Και το καλύτερο; Μέσα σε μόλις 10’ μπορείς να κάψεις 100 έως 160 θερμίδες. Έρευνες έχουν δείξει πως είναι το μοναδικό είδος άσκησης που «επιτίθεται» τόσο δυναμικά στο λίπος.

Οι πιο κοινοί και γνωστοί τρόποι για να κάνεις σχοινάκι είναι με τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους κάνοντας επιτόπιο άλμα, ή άλμα με εναλλαγή των ποδιών.

Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com.

Διαβάστε ακόμη...