Η συμβουλή της ημέρας

B62CAB3939BC17801C09AC4A371571CF.jpg

  Πρόκειται για έναν κανόνα που αν εφαρμόσεις για κάθε σαλάτα, θα προσφέρεις στον εαυτό σου ένα πλήρες, χορταστικό και υγιεινό γεύμα.

Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι η σαλάτα σου να αποτελείται στα 2/3 της από ωμά, πράσινα λαχανικά όπως μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, και το 1/3 της να αφιερώνεται σε μικρές μερίδες καλών λιπαρών, όπως καρύδια, ελιές, αβοκάντο.

Μπορείς ακόμα να προσθέσεις μικρές μερίδες πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι ή αβγό και λίγα συστατικά που θα χαρίσουν νοστιμιά, όπως π.χ. τριμμένο τυρί, κρουτόν κ.ο.κ. Έτσι, η σαλάτα σου δε θα είναι ποτέ «βαρετή» οπτικά και γευστικά.

Περισσότερα θέματα για την υγεία, την άσκηση και τη διατροφή μπορείτε να δείτε στο mch-training.com.

Διαβάστε ακόμη...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *