Γυμναστική για σφιχτά μπράτσα

76275F3593BE0EA586F27C1AF479030E.jpg

  Το αυξημένο βάρος οδηγεί σε αύξηση του λίπους στα μπράτσα και χαλάρωση. Πολλές φορές βέβαια η χαλάρωση παρατηρείται και σε ανθρώπους με κανονικό βάρος.

Ο κυριότερος τρόπος αντιμετώπισης είναι η γυμναστική. Μερικές ενδεικτικές ασκήσεις είναι τα πουσάπς και τα βαράκια. Πάρτε τα βαράκια, ή αν δεν έχετε και θέλετε μικρότερη ένταση ένα μπουκαλάκι νερό, και καθίστε όρθιοι.

Σηκώστε το χέρι σας ψηλά και στη συνέχεια προσπαθήστε να το λυγίσετε πίσω από το κεφάλι σας. Επαναλάβετε την άσκηση για 10-15 φορές κι έπειτα αλλάξτε χέρι.

Μία άλλη άσκηση είναι να καθίσετε όρθιοι μπροστά από μια σταθερή καρέκλα και να λυγίσετε τα πόδια σας ακουμπώντας τα χέρια σας προς τα πίσω στην καρέκλα. Κάντε 10-15 καθίσματα. Με αυτή την κίνηση θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε.

Τέλος, ενώ είστε όρθιοι (ακόμα και καθιστοί) ενώστε τις παλάμες των χεριών σας και προσπαθήστε να πιέσετε την μία με την άλλη. Αυτή είναι μια καλή άσκηση όχι μόνο για το κάτω μέρος των μπράτσων σας αλλά και για το θώρακά σας. Η ευκολία της συγκεκριμένης άσκησης έγκειται στο ότι μπορείτε να την εφαρμόζετε ανά πάσα στιγμή της ημέρας.

Πηγή: myworld.gr

Διαβάστε ακόμη...