Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί αρκετούς ανθρώπους. Παρακάτω παραθέτουμε κάποιες αλλαγές στη διατροφή για την αποτελεσματική διαχείριση της.
• Κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα ανεπεξέργαστα δημητριακά.
• Ισόποση κατανομή της κατανάλωσης φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων υγρών σε καθημερινή βάση.
• Ισόποση κατανομή της κατανάλωσης υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυσικές μεθόδους. Μικρές αλλαγές στη διατροφή αρκούν για να ανακουφιστούν οι πάσχοντες.
Πηγή: neadiatrofis.gr
