Η ψυχοθεραπεία είναι μια μορφή θεραπείας που αποσκοπεί στη εξατομικευμένη βελτίωση του ατόμου. Ένας ειδικευμένος επαγγελματίας, (ψυχοθεραπευτής ή ψυχολόγος), συνεργάζεται με τον θεραπευόμενο ή ωφελούμενο για να εξερευνήσει τα προβλήματα, τις συναισθηματικές δυσκολίες ή τις διαταραχές που αντιμετωπίζει. Ο στόχος της ψυχοθεραπείας είναι να βοηθήσει το άτομο να αναπτύξει καλύτερη κατανόηση του εαυτού του, να αντιμετωπίσει συναισθηματικές δυσκολίες, να επιλύσει προβλήματα και να αναπτύξει υγιείς σχέσεις. Αυτό διαφέρει από τη συμβουλευτική ή τη συμβουλευτική συνομιλία (life coaching). Για το ρόλο της ψυχοθεραπείας μας μιλά η Βασιλική Οσάνα, ψυχολόγος με εξειδίκευση στην Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία ( CBT) & στη Βραχύχρονη θεραπεία εστιασμένη στη Λύση ( SFBT)
Συνέντευξη στον Θάνο Ξυδόπουλο
Κυρία Οσάνα, αξίζει το κόπο να ξοδέψουμε χρόνο σε ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική;
Η αξία της ψυχοθεραπείας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ατομικές σας ανάγκες, οι προσδοκίες σας και ο βαθμός στον οποίο αντιμετωπίζετε προβλήματα ή δυσκολίες στη ζωή σας.
Εάν αισθάνεστε ότι οι προσωπικές σας προκλήσεις σας επηρεάζουν αρνητικά και δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε μόνοι σας όπως ενδεχομένως μπορούσατε κάποτε, τότε η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει εργαλείο σας. Ο συνεργάτης σας, ένας ειδικός στην ψυχική υγεία, μπορεί να σας παράσχει υποστήριξη, να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέες προοπτικές και να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες.
Ωστόσο, η απόφαση αν θα ξοδέψετε χρόνο και πόρους σε ψυχοθεραπεία είναι αποκλειστικά δική σας. Σκεφτείτε τις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους και εξετάστε εάν πιστεύετε ότι η ψυχοθεραπεία θα σας παράσχει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να επιτύχετε την ευζωία και την ευημερία σας.
Πολλοί θεραπευόμενοι, χαρακτηρίζουν την ψυχοθεραπεία ως επένδυση και είναι αλήθεια. Αναζητήστε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μέσα από συστάσεις ή κριτικές.
Υπάρχει αλλαγή μετά από τη ψυχοθεραπεία;
Ναι, η ψυχοθεραπεία μπορεί να έχει σημαντική αλλαγή και επίδραση στη ζωή ενός ατόμου. Οι αλλαγές που παρουσιάζονται μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε άτομο, ανάλογα με τους στόχους της θεραπείας, τις ανάγκες του, και την πρόοδο που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Κάποιες από τις αλλαγές που μπορούν να συμβούν μετά από τη ψυχοθεραπεία περιλαμβάνουν:
- Βελτίωση της ψυχικής υγείας: Μέσα από την θεραπευτική διαδικασία, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να αντιμετωπίζουν την άγχος, την κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
- Ανάπτυξη προσωπικής ευαισθητοποίησης: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιληφθούν και να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές τους.
- Αλλαγή στα πρότυπα συμπεριφοράς: Οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν νέες στρατηγικές για την αντιμετώπιση δυσκολιών και προκλήσεων.
- Ενίσχυση των σχέσεων: Η θεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βελτιώσουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες και να ενισχύσουν τις σχέσεις τους με άλλους.
- Αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης: Η αντιμετώπιση προσωπικών ζητημάτων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση.
Φυσικά, η αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολη και η ψυχοθεραπεία μπορεί να απαιτήσει χρόνο, δέσμευση και εργασία. Είναι σημαντικό να βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή που σας ταιριάζει και να δεσμευτείτε στη διαδικασία για να επιτύχετε τις επιθυμητές αλλαγές στη ζωή σας.
Τι τελικά θα κερδίσει κάποιος αν κάνει ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να έχει πολλά οφέλη και να προσφέρει αρκετά κερδή στον άνθρωπο που την υποβάλλεται. Αν κάποιος αποφασίσει να κάνει ψυχοθεραπεία, μπορεί να αναμένει τα ακόλουθα οφέλη:
- Αντιμετώπιση προσωπικών προβλημάτων: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο να αντιμετωπίσει διάφορα προσωπικά προβλήματα, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι σχέσεις, οι κρίσεις ταυτότητας, και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
- Αυτογνωσία και ενίσχυση της αυτοεκτίμησης: Η θεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο να ανακαλύψει και να κατανοήσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του, αυξάνοντας έτσι την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση. Ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων: Ο θεραπευτής μπορεί να διδάξει διάφορες δεξιότητες και εργαλεία για την αντιμετώπιση των δυσκολιών και των προκλήσεων στη ζωή.
- Ενίσχυση των σχέσεων: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο να βελτιώσει τις σχέσεις του με άλλους, μάθοντας καλύτερες επικοινωνιακές δεξιότητες και αναπτύσσοντας ευαισθησία στις ανάγκες των άλλων.
- Αντιμετώπιση προκλήσεων και αντιμετώπιση της κρίσης: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο να αντιμετωπίσει κρίσεις και δύσκολες περιόδους στη ζωή, παρέχοντας στήριξη και καθοδήγηση.
Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι η επίτευξη αυτών των οφελών εξαρτάται από τη συνεργασία μεταξύ του θεραπευτή και του ατόμου που υποβάλλεται σε θεραπεία. Η ψυχοθεραπεία απαιτεί δέσμευση και εργασία από τον πελάτη, και η εξέλιξη μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τις προσπάθειες.
Τι είναι και πόση σημασία έχει η αυτοεκτίμηση;
Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στην αξιολόγηση και την εκτίμηση που κάνει κάποιος για τον εαυτό του. Είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε, αντιλαμβανόμαστε και αξιολογούμε τον εαυτό μας. Η αυτοεκτίμηση δεν είναι σταθερή, αλλά μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις συνθήκες, τις εμπειρίες και τα συναισθήματα που βιώνουμε. Η αυτοεκτίμηση έχει σημαντική επίδραση στη ζωή και την ευημερία μας, και η υγιής αυτοεκτίμηση είναι σημαντική για πολλούς λόγους:
- Ψυχική υγεία: Η θετική αυτοεκτίμηση συσχετίζεται με μικρότερα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας.
- Αυτοπεποίθηση: Όταν έχουμε υψηλή αυτοεκτίμηση, αισθανόμαστε πιο ικανοποιημένοι με τις δεξιότητές μας και πιο σίγουροι για τις δυνατότητές μας, προάγοντας την αυτοπεποίθηση.
- Σχέσεις με άλλους: Η υγιής αυτοεκτίμηση μπορεί να βελτιώσει την επικοινωνία και τις σχέσεις με άλλους, καθώς μας επιτρέπει να είμαστε πιο αυθεντικοί και να εκτιμούμε τον εαυτό μας και τους άλλους.
- Επίδοση: Η υγιής αυτοεκτίμηση μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων μας και την αντιμετώπιση των προκλήσεων, καθώς αισθανόμαστε πιο ικανοί και πιο δυνατοί να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που παρουσιάζονται στη ζωή μας.
Πρόκειται για μια ρεαλιστική και ισορροπημένη αξιολόγηση του εαυτού μας, με σεβασμό στις δυνατότητες και τις αδυναμίες μας, που μας επιτρέπει να επιδιώκουμε την αυτοβελτίωση και την προσωπική ανάπτυξη.
Γιατί επαναλαμβάνουμε λάθη, παραλείψεις, βλαβερές συνήθειες;
Η επανάληψη λαθών, παραλείψεων και βλαβερών συνηθειών μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους και παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε. Ορισμένοι από τους κύριους λόγους περιλαμβάνουν:
- Συνήθειες και μοτίβα συμπεριφοράς: Οι συνήθειες μπορούν να είναι δύσκολο να αλλάξουν, ειδικά όταν είναι βλαβερές. Αν έχουμε επαναλαμβανόμενα λάθη ή βλαβερές συνήθειες, μπορεί να οφείλεται στο ότι έχουμε δημιουργήσει συγκεκριμένα μονοπάτια συμπεριφοράς που είναι δύσκολο να αλλάξουμε.
- Περιβάλλον και πρότυπα συμπεριφοράς: Η συμπεριφορά μας σχετίζεται συχνά με το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώσαμε και τα πρότυπα συμπεριφοράς που μάθαμε από τους γονείς, τους φροντιστές και τους συνομηλίκους μας. Εάν μας διδάχτηκαν βλαβερές συνήθειες, μπορεί να τις επαναλαμβάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
- Ψυχολογικοί παράγοντες: Ορισμένες φορές, οι συγκεκριμένοι τρόποι συμπεριφοράς μπορούν να σχετίζονται με ψυχολογικές ανάγκες ή αντιλήψεις που μπορεί να μην έχουν επιλυθεί ακόμα.
- Έλλειψη επίγνωσης: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να μην είμαστε πλήρως συνειδητοποιημένοι για τα λάθη μας ή τις βλαβερές συνήθειες, και έτσι επαναλαμβάνουμε την ανεπιθύμητη συμπεριφορά χωρίς να δούμε το μοτίβο.
- Αντιμετώπιση του στρες: Ορισμένες συμπεριφορές μπορεί να είναι μια αντίδραση στον στρες και τις πιέσεις της καθημερινής ζωής, και μπορεί να αποτελούν μια προσπάθεια αντιμετώπισής τους.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα λάθη και τις βλαβερές συνήθειες μας και να επιδιώξουμε τρόπους για να τις αντιμετωπίσουμε και να τις αλλάξουμε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος να εξερευνήσουμε τα μοτίβα συμπεριφοράς και να αναπτύξουμε νέες και πιο υγιείς προσεγγίσεις για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας.
