Οπως γνωρίζετε η πρόληψη είναι το παν!
Υπάρχουν αποτελεσματικές εναλλακτικές συμβουλές, από τη φύση και όχι μόνο, που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια του χειμώνα και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας προτού βρεθείτε στο κρεβάτι.
Αρωματίστε το βραδινό σας
Ο κουρκουμάς, το σκόρδο και η ρίγανη είναι τρια από τα συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνονται σε κάθε βραδινό σας γεύμα. Η ρίγανη είναι ένα ισχυρό αντιμυκητιακό αντιοξειδωτικό που βοηθάει την καλή υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, ο κουρκουμάς έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τέλος, το σκόρδο χαρακτηρίζεται για τα καρδιαγγειακά και αντιμικροβιακά του οφέλη.
Πιείτε ένα μοκτέιλ
Μπορεί να απολαμβάνετε τα δροσιστικά κοκτέιλ κάθε καλοκαίρι δίπλα από την παραλία, αλλά το μοκτέιλ είναι η ιδανική επιλογή σας για την καταπολέμηση του βήχα. Πρόκειται για μη αλκοολούχο ποτό, που περιέχει χυμό φρούτων.
Κάντε απολύμανση στο κινητό σας
Είναι ένα από τα αντικείμενα με τα οποία έρχεστε καθημερινά σε επαφή και για αυτό θα πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη σημασία στην καθαριότητα του. Η επιφάνεια του κινητού γεμίζει με δεκάδες μικρόβια τα οποία μπορεί να σας μολύνουν. Καθαρίστε το με απολυμαντικό πανάκι ή με οινόπνευμα μια φορά την εβδομάδα.
Γραφτείτε σε ένα τμήμα γιόγκα
Η μείωση του στρες είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια του χειμώνα που καραδοκούν οι ιώσεις. Η γυμναστική διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές, αρκεί να μην το παρακάνετε. Εμπιστευτείτε τη γιόγκα που θα σας ανακουφίσει από την ένταση και θα βοηθήσει στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο
Το σώμα σας είναι «φορτωμένο» με τοξίνες. Ενας τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτές είναι να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέριο έλαιο λεβάντας και άλατα epsom.
Δοκιμάστε το φυσικό ζωμό από κόκκαλα
Αν αναζητάτε ένα ζεστό θρεπτικό γεύμα για το χειμώνα, που θα ενισχύσει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τότε ο φυσικός ζωμός από κόκκαλα, όπως του μοσχαριού και του κοτόπουλου, είναι η κατάλληλη λύση, καθώς είναι πλούσιος σε βιταμίνες και άλλα στοιχεία.
Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Οι γιορτές αποτελούσαν μια καλή δικαιολογία για να ξεφύγετε από τις διατροφικές συνήθειες που κρατούσαν γερό και δυνατό τον οργανισμό σας, αλλά θα ήταν προτιμότερο να «κόψετε» πια τη ζάχαρη. Αντικαταστήστε την με γάλα αμυγδάλου στον καφέ ή φάτε φρέσκα φρούτα για επιδόρπιο.
Δοκιμάστε τα προβιοτικά
Στα φαρμακεία υπάρχουν δεκάδες επιλογές από βιταμίνες που μπορείτε να αγοράσετε για να αποκτήσετε ενέργεια και να ενισχύσετε τον οργανισμό σας. Τα προβιοτικά συμπληρώματα είναι μια ιδανική επίσης επιλογή, καθώς παράγουν αντιμικροβιακές ουσίες και βελτιώνουν την υγεία.
