Το καλοκαίρι είναι τόσο κοντά και θέλετε να πετύχετε γρήγορα αποτελέσματα στην δίαιτα σας; Δώστε πρωταγωνιστικό ρόλο στο καθημερινό σας μενού στα 16 τρόφιμα που ακολουθούν
1. Αμύγδαλα ωμά. ( ανάλατα)
2. Φασόλια. (Είτε κοκκινιστά, είτε σαλάτα)
3. Αβγά. (Βραστά είτε ομελέτα, με την προσθήκη μιας κουταλιάς ελαιόλαδου στον φούρνο)
4. Γάλα, γιαούρτι και τυριά χωρίς λιπαρά. (προτιμήστε 2%)
5. Νιφάδες βρώμης.
6. Ελαιόλαδο. (αρκούν δυο κουταλιές της σούπας ημερησίως)
7. Γαλοπούλα και κοτόπουλο. (επίσης άπαχα κρέατα και ψάρια)
8. Φιστικοβούτυρο. ( χωρίς ζάχαρη)
9. Σπανάκι.
10. Ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης.
11. Σκόνη έξτρα πρωτεΐνης.
12. Βατόμουρα και γενικά όλα τα μούρα.
13. Ξίδι. (Προσθέστε το στις σαλάτες σας)
14. Πράσινο τσάι. (2-3 κούπες είναι η ιδανική ποσότητα στην καθημερινότητά σας)
15. Μήλα. (Προσθέστε τους αν θέλετε λίγη κανέλα)
16. Αχλάδια. (Προσθέστε τα στην φρουτοσαλάτα σας)
Μην παραλείψετε σε καμία περίπτωση την άσκηση δυο με τρεις φορές την εβδομάδα.
