Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να εντάξουμε στη διατροφή μας, προϊόντα που χαρίζουν ενέργεια και ευεξία. Τέτοια είναι:
– Τα αβγά: Περιέχουν πρωτεΐνες και χολίνη που συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και χαρίζουν ενέργεια.
– Μαύρο ρύζι: Συνδυαζόμενο με κρέας η ψάρι αποτελεί ιδανική πρόταση και παράδειγμα «ενεργειακής» τροφής, χάρη στους υδατάνθρακες, τις φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και τα αμινοξέα που περιέχει.
– Δημητριακά ολικής άλεσης: Μια ακόμη πηγή ενέργειας πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, καθώς και καλά λιπαρά.
– Μπρόκολο: Η βιταμίνη C που περιέχει βοηθά στην μεγαλύτερη απορρόφηση σιδήρου από φυτικές τροφές οπότε για όσους δεν καταναλώνουν επαρκής ποσότητες κόκκινου κρέατος, επιβάλλεται η ένταξή του στο τραπέζι, ώστε να κρατήσουν σε σταθερά επίπεδα το σίδηρο. Επιπλέον η βιταμίνη Α και το κάλιο που περιέχει βοηθούν στη τόνωση του οργανισμού.
– Πράσινο τσάι: Οι ποσότητες καφεΐνης και θεανίνης που περιέχει ενισχύουν την απόδοση, χαρίζοντας ενέργεια.
