Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να συνεισφέρουν σημαντικά στην ψυχική υγεία. Δεν είναι καθόλου χρονοβόρες, ενώ θα μας χαλαρώσουν από … το καθημερινό στρες. Επιπλέον, η θετική ενέργεια είναι δεδομένη με τις ασκήσεις αυτές, ενώ εξασφαλίζουν και θετικές σκέψεις.
Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή ασκήσεων αναπνοής που απαιτούν μόλις 5 λεπτά ημερησίως και είναι ιδιαίτερα απλές.
Αρχικά, καθίστε άνετα σε μία καρέκλα, στο κρεβάτι ή σε ένα σκληρό στρώμα στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε το πρόσωπο και τη γλώσσα σας.
Στη συνέχεια, πάρτε μια μεγάλη ανάσα και μετρώντας μέχρι το πέντε. Πρέπει να αισθανθείτε το στήθος , τα πλευρά και την κοιλιά σας να διαστέλλονται. Κρατήστε τον αέρα μέσα σας για 5 δευτερόλεπτα και ξεκινήστε σιγά-σιγά να εκπνέετε, μετρώντας μέχρι το πέντε, έτσι ώστε να χαλαρώσουν η κοιλιά, τα πλευρά και οι πνεύμονες.
Πρέπει να φροντίσετε να αποβάλλετε όλο τον αέρα από την κοιλιά σας προκειμένου να μπορέσει το σώμα να χαλαρώσει.
