Ποδήλατο για άσκηση και ευεξία

 
Το ποδήλατο μπορεί να γίνει ο ιδανικός τρόπος για μια ομαλή επιστροφή στην πόλη μετά τις διακοπές και ταυτόχρονα η αρχή για μια καθημερινότητα με άσκηση.


Αν είστε μάλιστα από εκείνους που κάθε φθινόπωρο υπόσχονται στον εαυτό τους ότι θα αρχίσουν γυμναστήριο ή κάποιο σπορ, τότε το ποδήλατο μπορεί να γίνει ο δούρειος ίππος στην μάχη με την αναβλητικότητα.

Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που σταρ του Χόλλυγουντ το επιλέγουν για μετακινήσεις ή απλώς για βόλτες.

Τα θετικά του είναι πολλά αλλά το σημαντικότερο, ελάχιστοι είναι εκείνοι που κάποια στιγμή στη ζωή τους δεν έμαθαν να κάνουν ποδήλατο, άρα δεν χρειάζεται κάποιο ιδιαίτερο ταλέντο ή κόπο και συν τοις άλλοις είναι συνήθως συνδεδεμένο με ανέμελες αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια.

Τα πλεονεκτήματα του ποδηλάτου

– Αερόβια άσκηση

– Βοηθά καρδιά, πνεύμονες, αγγεία, μύες

– Προσφέρει έλεγχο στρες, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά στη ρύθμιση σακχάρου, απώλεια κιλών και λίπους.

– Μπορούν να το κάνουν όλοι (δεν έχει όριο ηλικίας ή κιλών).

– Ενδυναμώνει πολλές ομάδες μυών του σώματος, στα πόδια, τα χέρια, την κοιλιά και την μέση.

– Δυναμώνει τον σκελετό μας

– Ενεργοποιεί μύες των σπονδύλων χαμηλά στη μέση που είναι δύσκολο να γυμναστούν με άλλο τρόπο.

– Με μια ώρα ποδηλασίας χάνεις περίπου 300 θερμίδες.

Και για όσους φοβούνται ότι οι περισσότερες ελληνικές πόλεις δεν είναι κατάλληλες για ποδήλατο, δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε κατευθείαν στα βαθιά. Κάπου δίπλα σας μπορεί υπάρχει ένα πάρκο, ένας πεζόδρομος ή ένας δρόμος ήπιας κυκλοφορίας.

Πηγή: cosmedic.gr

Διαβάστε ακόμη...