Δοκίμασες προχθές το περσινό σου jean παντελόνι και παρατήρησες πως κάτι δεν πάει καλά. Σα να κούμπωσε με δυσκολία, σα να «κολλάει» αρκετά στο σημείο των γλουτών και σε γενικότερο κλίμα δεν αισθάνεσαι άνετα με το να το φοράς. Η απόφαση είναι μία… δίαιτα. Πρέπει να «κόψεις» τις ατασθαλίες για τις επόμενες ημέρες για να διώξεις το φούσκωμα και αυτό το ένα κιλό (ίσως και δύο) που μπήκε τόσο απρόσμενα στην ζωή σου να αποτελέσεις σε ευθύς μέλλον, παρελθόν.
Η παρακάτω δίαιτα είναι το διατροφικό πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσεις το επόμενο τριήμερο για να μπεις ξανά στο jean σου. Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και πράσινο τσάι. Το παν είναι να διώξεις και τις τοξίνες.
Πρωινό:
1 ποτήρι γάλα 1,5 %, 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ κότζι μπέρι
ή
1 τοστ με πολύσπορο ψωμί (1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light), 1 κούπα στιγμιαίου καφέ ή φυσικού χυμού πορτοκαλιού
Δεκατιανό:
2 μπισκότα ολικής αλέσεως
ή
1 μήλο/αχλάδι και 1 ακτινίδιο, ή 1 μπανάνα
ή
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό:
1 μερίδα κοτόπουλο βραστό, βραστά λαχανικά (καρότο, μπρόκολο, σέλινο)
ή
Μανιταρόσουπα ή κρεμμυδόσουπα, 3-4 ελιές
ή
Φασολάδα, τυρί Light, 3-4 ελιές
ή
1 μερίδα βραστό ψάρι και καρότα, 1 πατάτα βραστή
Απογευματινό:
1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς
ή
1 μπάρα δημητριακών με μία κούπα πράσινο τσάι
ή
3 αποξηραμένα δαμάσκηνα και 5 αμύγδαλα
Βραδινό:
1 αυγό βραστό, σαλάτα με μαρούλι και καρότο
ή
1 πίτα αραβική με γαλοπούλα και τυρί light
ή
Σούπα βελουτέ λαχανικών
